Je suis depuis toujours, une fille assez stressée. Et ces derniers temps, je l'ai été encore davantage avec les travaux de ma maison (si vous avez déjà réalisé des travaux avec des artisans, je suis certaine que vous me comprenez... ahah). Avec le temps, j'ai trouvé un certain nombre d'astuces anti stress qui marchent très bien sur moi.
Aujourd'hui, je partage avec vous : les 3 astuces que j'ai récemment mises en place ainsi que toutes les autres que je réalise déjà naturellement et régulièrement.
Mes trois nouveaux alliés contre le stress
#1 : Les compléments alimentaires anti-stress
De manière générale, je crois plutôt bien au " pouvoir " des compléments alimentaires, que ça soit réel ou psychologique, ça fonctionne plutôt bien sûr moi.
Récemment j'ai reçu deux boîtes Evalar ✿ : Daily Sérénités () et Hepastress (détox contrôle), qui m'ont été conseillés suite à un diagnostique en ligne.
Daily sérénité a pour but de maintenant une humeur équilibrée, à diminuer les manifestations liées au stress.
Hepastress a pour objectif de protéger les cellules contre le stress oxydatif (pollution, tabac, alcool...).
#2 : Le bain de vapeur avec une huile essentielle apaisante
Ce petit bain de vapeur a pour but de délasser et relaxer (mais également de nettoyer votre peau en profondeur, de la débarrasser de toutes les impuretés). Je fais chauffer un grand volume d' eau que je verse ensuite dans un bol avec 10 gouttes d'huile essentielle de lavande. Je place le bol sur une table et je place ma tête au-dessus que je recouvre avec une petite serviette propre. Je ferme les yeux et je me détends pendant 10 à 15 minutes.
Attention : le but n'est pas de vous brûler la peau, plus votre peau est sensible et réactive, plus je vous conseille de ne pas mettre votre tête trop proche du bol. Et n'oubliez pas que ce petit " bain " se réalise avec une peau préalablement démaquillée/nettoyée.
#3 : Le coloriage
J'ai toujours aimé colorier étant enfant, en faisant bien attention de ne jamais dépasser. Et bien, je fais la même chose maintenant. C'est une activité qui détend, qui permet de se concentrer sur autre chose. Je peux faire cette petite " activité " le matin durant ma morning routine, au calme un dimanche après-midi, mais également le soir devant un film à la place d'être sur mon ordinateur.
J'ai trouvé mon carnet de coloriages chez , mais vous pouvez en trouver dans de nombreux magasins ou sur Internet 🙂
Mes fidèles astuces pour dire adieu au stress
Les astuces anti stress dites " classiques " :
- Prendre un bon bain chaud : faire trempette dans de l'eau chaude détendra vos muscles, si vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d'huile essentielle, bougie, musique douce...
- Prendre soin de soi : c'est le moment de vous faire un gommage de la tête aux pieds, suivi d'un masque, de se faire une manucure, de s'épiler, de mettre du lait pour le corps...
- Faire du yoga : ce n'est pas un mythe, le yoga détend. Laissez-vous tenter seul(e) chez vous ou avec un professeur en salle.
- Aller courir : que ça soit 2 km, 5 km, ou 10 km, la course à pied est un excellent sport pour se défouler et n'oubliez pas le sprint final qui va booste votre mental à la fin d'une séance.
- Lire : mettez votre téléphone en mode avion et ouvrez un bon bouquin.
- Prendre une tisane : faites chauffer de l'eau dans votre bouilloire, choisissez votre saveur favorite et dégustez.
- Manger du chocolat : c'est prouvé, le chocolat est bon pour le moral.
- Parler : confiez-vous à l'un de vos proches ou un spécialiste si besoin, le dialogue et la clef de beaucoup de choses.
- Rire : la science a prouvé que le rire permet de détendre nos muscles et d'oxygéner notre cerveau, il augmente la confiance en soi, réduit la douleur, rire est bon pour le coeur. Donc allez voir votre ami qui fait toujours de super blagues ou un spectacle d'humoriste et riez.
- Boire un verre de vin : après une journée bien stressante, boire un bon verre de vin fait mon bonheur (ou un mojito, ça marche aussi ahah -> rappel : l'abus d'alcool est dangereux pour la santé).
- Cuisiner : vous avez envie de pancakes à 21h ? Et bien, cuisinez des pancakes. Faites-vous plaisir.
- Réserver un massage en institut : il est important de prendre soin de notre corps, accordez-vous de temps en temps un massage relaxant en institut.
- Chanter : mettez votre artiste favori sur Spotify, cachez-vous et chantez (sous la douche, dans la voiture, dans la rue, dans votre salon... comme vous voulez).
- Danser : choisissez une chanson entrainante et que vous appréciez, puis mettez-vous à danser.
- Regarder votre série favorite : coupez votre téléphone, installez-vous sous la couette et regardez votre série favorite, celle qui vous change les idées.
Les astuces anti stress plus " insolites " :
- Faire un câlin à son chat : les " ronrons " du chat sont apaisants.
- Faire l'amour : c'est bon pour la santé, pour le corps et pour le moral. Sans oublier que ça diminue l'anxiété et redonne confiance en soi.
- Faire un câlin à quelqu'un : choisissez l'un de vos proches et enlacez-le, les câlins apaisent.
- Pleurer si on en ressent le besoin : savoir lâcher prise de temps en temps, ça fait du bien.
- Crier : n'ayez pas peur d'utiliser votre voix pour vous défouler, ça fait un bien fou (pour ma part, je crie dans ma voiture -> je mets de la musique assez forte pour camoufler ahah).
- Frapper pour évacuer l'énergie négative : défoulez-vous en tapant sur un coussin.
- Ecrire : libérez votre esprit en écrivant sur un papier toutes les choses qui vous stressent, puis brûlez-le au-dessus d'un lavabo.
Et vous, quelles sont vos trois astuces pour arrêter de stresser ?
Besos !