On a tous déjà eu une mini crise de panique, pensé que l’avion allait s’écraser ou qu’on ne survivrait pas aux turbulences. La peur en avion existe et nous vous donnons quelques astuces pour la vaincre.
1. Ne pas s’inquiéter pendant les turbulences
Certes inconfortables, les turbulences ne sont pas pour autant signe de danger. Il est important de suivre les consignes données à bord, et notamment de garder sa ceinture attachée pendant une phase de turbulences.
2. Apprendre à gérer sa respiration
Lorsque l’on se sent anxieux, il est important de contrôler sa respiration. Il est conseillé de retenir son souffle, respirer profondément , puis relâcher son souffle. La répétition de l’exercice peut permettre d’éviter ce sentiment d’anxiété.
3. Contracter ses muscles
Une bonne respiration doit aller de pair avec une bonne contraction musculaire. Serrer ses muscles permet de diminuer les signaux nerveux qui montent et descendent depuis la moelle épinière.
4. Boire de l’eau et éviter le sucre
En altitude, on se déshydrate plus rapidement que sur la terre ferme, c’est pourquoi il est important de boire régulièrement… De l’eau ! C’est aussi un excellent moyen pour diminuer le sentiment de vertige, un symptôme fréquent de l’anxiété. A éviter également : les boissons et aliments sucrés. Lorsque l’on traverse les fuseaux horaires, l’horloge biologique se retrouve chamboulée et, en cas de taux de glycémie élevé, cela augmente le sentiment de panique.
5. Diviser le temps de vol
Il est important d’organiser son temps passé dans les airs ! Pourquoi ne pas en profiter pour se consacrer un moment pour soi, pour toutes ces choses que l’on n’a pas le temps de faire au quotidien : regarder un film, lire un roman…
6. S’évader
Pour plus de confort, il est important de profiter de son temps de vol pour s’évader, laisser aller son imaginaire… et se projeter dans le séjour à venir ! C’est un excellent moyen pour déconnecter.
7. Les ailes de l’avion
Les ailes permettent à l’avion de voler, pas les moteurs. Il est important de le rappeler ! Un avion commercial qui vole à 30 000 pieds peut continuer à planer pendant 160 km, même si tous les moteurs tombent en panne.
8. Faire confiance aux pilotes
Les pilotes sont les professionnels les plus formés et surveillés au monde ! Ils passent par une procédure de sélection rigoureuse avant de pouvoir prendre les commandes et surtout… Ils sont réévalués tous les 6 mois sur leurs aptitudes via un simulateur de vol.
9. Les avions sont contrôlés
Les avions commerciaux sont régulièrement entretenus et sont soumis à des vérifications rigoureuses avant chaque embarquement des passagers par les pilotes et des ingénieurs spécialisés.
10. Les aiguilleurs du ciel
Ce sont tous des spécialistes formés à respecter les règles très strictes de l’aérien.
La prochaine session British Airways dispensée par des pilotes et des membres du personnel British Airways se tiendra le 12 mars 2016 à London Gatwick. En 30 ans, la compagnie britannique a aidé plus de 50 000 passagers à surmonter leur peur de l’avion pour partir serein à la découverte du monde, avec un taux de réussite de 98 %.
