Vous n'êtes certainement pas passé à côté des challenges de Fitness de cette année : le (BBC) et le (TBC). Depuis le mois de Mars, on en entend parler énormément sur la blogosphère et sur les réseaux sociaux. Ayant du temps cet été, c'était l'idéal pour commencer l'un d'eux ! J'ai opté pour le TBC qui est légèrement moins agressif que le BBG.

Ce programme propose des séances de sport de manière intensive pour changer son corps en 12 semaines. Nous achetons un guide en format PDF pour 39€. Dedans, on retrouve des dessins représentant des exercices à faire avec un planning très précis. Nous avons trois séances par semaine, chacune est composée de trois circuits à faire en 10 minutes chacun, soit en 30 minutes au total. Chaque séance est destinée à travailler une partie du corps en particulier : le lundi est consacré aux cuisses et aux ados, le mercredi aux fessiers et aux bras, le vendredi c'est total corps.

On doit ajouter deux jours de cardio à ce programme. Le cardio est totalement libre, nous pouvons choisir ce que l'on aime : natation, zumba, course à pied, tennis... Le tout est de tenir 30 à 45 minutes et il faut transpirer ! De mon côté, j'ai choisi de courir (je vous en ai déjà parlé dans la rubrique sport).

Si vous vous lancez dans l'aventure, vous allez devoir investir dans un peu de matériel : un tapis, une corde à sauter, des poids de 2 et 4 kg et une bonne paire de baskets.

La motivation est vraiment nécessaire pour tenir ! Heureusement, deux amies à moi ont débuté le programme en même temps, on se soutient énormément. Au début, c'est relativement simple. J'ai réussi à tenir les 30 minutes assez facilement, c'était très encourageant. Puis, plus les semaines passent et plus les exercices deviennent difficile car le nombre de répétitions augmente. A partir de la semaine 4, je n'arrivais plus à faire les séances dans les temps. Parfois, je suis allée jusqu'à 1h ! Sauf la séance du mercredi que je trouve plus simple que les deux autres. Mais je n'ai jamais abandonné, j'ai toujours terminé la séance.

Est-ce que je vois des résultats ?J'ai débuté le TBC pour raffermir mon corps, je ne souhaite pas maigrir. J'ai réalisé des photographies chaque semaine depuis le début pour voir mon évolution. Pour le moment, je ne vois rien sur mes photos (voir en bas dans l'article) ! Mais en réalité : mes bras sont plus fermes, et mes abdominaux et mes fesses plus dessinés. La peau de mes cuisses est presque totalement lisse.

Brassière & Short & Baskets - Nike / Poids - Décathlon

Besos !