Hello les girlz,
Aujourd'hui je sors mon bidon ! Une chose que je n'aurais pas forcément faite il y a 1 mois. C'est l'occasion de faire un petit bilan de mon corps post 2e accouchement.
Alors, 2 mois après avoir accouché de ma petite poupée Thalia, je commence enfin à retrouver le bide plat que j'avais avant (enfin d'aspect car les abdos et la fermeté ils sont toujours en vacances eux -mais bon pas de sport avant de finir la rééducation du périnée donc on attend sagement).
Je ne me plains pas hein, j'ai remis mes fringues dès la sortie de la mat', je n'ai pas de vergetures, de peau qui pend ou quoi que ce soit, j'avais juste gardé un petit bidon qui sortait surtout en fin de journée ou après avoir beaucoup bu (de l'eau hein) ou mangé, on aurait pu dire que j'étais enceinte de 3 mois. Ça m'a étonnée car pour Sacha en 15 jours mon ventre was back et il ne gonflait pas comme ça au cours de la journée ;
Et finalement, j'ai appris que j'avais un diastasis des grands droits. En gros, c'est quand tes abdos ont été tellement écartés pendant ta grossesse qu'ils n'arrivent pas à se "recoller" tout seuls après et donc ils restent distendus, ce qui explique qu'on garde un petit ventre car les abdos sont relâchés et ne retiennent plus les viscères (glam' je sais). Ça arrive généralement quand on a eu un gros bébé ou des grossesses rapprochées (mon cas). Moi j'avais un trou de 4 doigts entre les abdos au départ ! Ma sage-femme et l'ostéo m'ont donné des exercices à faire (basés sur la respiration abdominale et le gainage) pour tenter de réduire ce trou et retrouver un ventre plat et après presque 3 semaines de pratique je vois déjà des résultats : le trou n'est plus que de 2 doigts, du coup mon ventre reste plus plat du matin au soir = je suis trop contente, je vais continuer jusqu'à ce que le trou disparaisse.
*** Pour les jeunes mamans que ça intéresse, les exercices de respiration abdominale que je fais c'est celui-ci ou celui-là et pour le gainage, je travaille les obliques avec cet exercice (si vous n'avez pas de diastasis, vous pouvez aussi faire du gainage frontal) et je fais aussi des relevés de bassin. J'essaie de faire ça 3 fois par semaine minimum quand je ne suis pas trop ko. Bien sûr voyez d'abord avec votre sage-femme/médecin/kiné ou gynéco si c'est ok avant de faire quoique ce soit ***
Et au niveau du reste du body il me reste encore 2-3 kg à prendre (oui oui A PRENDRE) l'allaitement me fait fondre comme pour ma première grossesse. J'ai déjà réussi à prendre 4 kg depuis la sortie de la mat' où j'étais squelettique, là je remplis un peu plus mes jeans. Encore un petit effort, des nuits complètes et des séjours chez maman avec ses bons petits plats et ce sera good, je pourrais envisager de mettre le 3e en route -ouais c'est ça !
Le look :
Top, Moka (déjà vu ici - propositions similaires ci-dessous)
Jeans, Zara (ancien, similaire)
Boots, Asos (sold out, similaires)
Montre, Marc Jacobs
Sac, Mango
Lunettes, Pieces
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A+ !
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Aujourd'hui je sors mon bidon ! Une chose que je n'aurais pas forcément faite il y a 1 mois. C'est l'occasion de faire un petit bilan de mon corps post 2e accouchement.
Alors, 2 mois après avoir accouché de ma petite poupée Thalia, je commence enfin à retrouver le bide plat que j'avais avant (enfin d'aspect car les abdos et la fermeté ils sont toujours en vacances eux -mais bon pas de sport avant de finir la rééducation du périnée donc on attend sagement).
Je ne me plains pas hein, j'ai remis mes fringues dès la sortie de la mat', je n'ai pas de vergetures, de peau qui pend ou quoi que ce soit, j'avais juste gardé un petit bidon qui sortait surtout en fin de journée ou après avoir beaucoup bu (de l'eau hein) ou mangé, on aurait pu dire que j'étais enceinte de 3 mois. Ça m'a étonnée car pour Sacha en 15 jours mon ventre was back et il ne gonflait pas comme ça au cours de la journée ;
Et finalement, j'ai appris que j'avais un diastasis des grands droits. En gros, c'est quand tes abdos ont été tellement écartés pendant ta grossesse qu'ils n'arrivent pas à se "recoller" tout seuls après et donc ils restent distendus, ce qui explique qu'on garde un petit ventre car les abdos sont relâchés et ne retiennent plus les viscères (glam' je sais). Ça arrive généralement quand on a eu un gros bébé ou des grossesses rapprochées (mon cas). Moi j'avais un trou de 4 doigts entre les abdos au départ ! Ma sage-femme et l'ostéo m'ont donné des exercices à faire (basés sur la respiration abdominale et le gainage) pour tenter de réduire ce trou et retrouver un ventre plat et après presque 3 semaines de pratique je vois déjà des résultats : le trou n'est plus que de 2 doigts, du coup mon ventre reste plus plat du matin au soir = je suis trop contente, je vais continuer jusqu'à ce que le trou disparaisse.
*** Pour les jeunes mamans que ça intéresse, les exercices de respiration abdominale que je fais c'est celui-ci ou celui-là et pour le gainage, je travaille les obliques avec cet exercice (si vous n'avez pas de diastasis, vous pouvez aussi faire du gainage frontal) et je fais aussi des relevés de bassin. J'essaie de faire ça 3 fois par semaine minimum quand je ne suis pas trop ko. Bien sûr voyez d'abord avec votre sage-femme/médecin/kiné ou gynéco si c'est ok avant de faire quoique ce soit ***
Et au niveau du reste du body il me reste encore 2-3 kg à prendre (oui oui A PRENDRE) l'allaitement me fait fondre comme pour ma première grossesse. J'ai déjà réussi à prendre 4 kg depuis la sortie de la mat' où j'étais squelettique, là je remplis un peu plus mes jeans. Encore un petit effort, des nuits complètes et des séjours chez maman avec ses bons petits plats et ce sera good, je pourrais envisager de mettre le 3e en route -ouais c'est ça !
Le look :
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