Bonjour les filles,
Aujourd'hui, je vais tenter de répondre à cette question : comment éviter d'avoir mal aux pieds avec des ballerines!
En effet, depuis quelque temps, les températures remontent et les ballerines sont de retour. Mais je me suis rendue compte en discutant avec mes amies que parfois, elles n'étaient pas aussi confortables que ce que l'on pourrait croire...
J'ai donc décidé de mener mon enquête et de vous révèles mes secrets et ceux de professionnelles avant de porter vos ballerines préférées en toute liberté!
1/ Attention au sol!
Les ballerines peuvent en apparence sembler plus confortables que des hauts talons, mais elles ne protègent pas efficacement le pied. En effet, les podologues affirment que ces dernières ne sont pas conçues pour marcher dans les rues, sur des trottoirs de béton. En effet, les ballerines sont dérivées des chaussons de danse et elles ne posséderaient donc pas le matelassage nécessaire pour amortir les chocs contre la plante des pieds. De plus, les ballerines sont des chaussures décolletées dans lesquelles le pied ne tient que par l’avant ou l’arrière, ce qui favorise sa crispation.
Mes petits conseils perso en cas de crampes : - Eviter de porter vos ballerines la journée entière (bon j'avoue je craque très régulièrement et je ne respecte pas moi-même ce conseil... XD) - Faîtes quelques étirements dans la journée si vous sentez les crampes arrivées. - Prenez-soin de vos pieds dès votre retour chez vous avec un bain de pied relaxant (voir ici )
2/ Variez les plaisirs!
La règle d'or : variez les chaussures et les hauteurs tous les 2 jours pour éviter les crispations musculaires. En effet, une hauteur de talons de 3 à 5 cm est idéale pour les éviter les problèmes de dos. Il faut également alterner les formes et les matières afin d'éviter que le pied n'étouffent dans la chaussures. Vous éviterez également que les zones de frottements soient répétées à l'identique ce qui diminuera la formation d'ampoules.
3/ Marchez pieds nus !
Marcher pieds nus est la position idéale pour nos pieds. En effet, le port de la chaussure augmente les contraintes articulaires et provoque à terme plus d'arthrose au niveau des membres inférieurs ainsi que des problèmes de dos.
Marcher pieds nus sur toutes sortes de sols stimule la sensibilité de la peau du pied, ce qui entretient l'équilibre du corps et permet d'éviter les chutes. Cela favorise aussi la densité osseuse (limitant ainsi l'ostéoporose), car le cerveau enregistre la présence d'un sol dur.
4/ Prévenez les ampoules !
Prenez toujours la bonne pointure et méfiez-vous du moindre point de compression à l'essayage. Il faut aussi penser à la largeur de la chaussure en évitant absolument que les pieds soient comprimés.
A l'achat de nouvelles ballerines, utilisez des pansements hydrocolloïdes ou des protections en gel de silicone en prévention. Vous pouvez également opter pour des crèmes anti-frottements à mettre pendant 15 jours.
J'espère que ces conseils vous auront été utiles.
N'hésitez pas à nous faire partager les vôtres!
Prenez-soin de vous, Shoesforgirls
En effet, depuis quelque temps, les températures remontent et les ballerines sont de retour. Mais je me suis rendue compte en discutant avec mes amies que parfois, elles n'étaient pas aussi confortables que ce que l'on pourrait croire...
J'ai donc décidé de mener mon enquête et de vous révèles mes secrets et ceux de professionnelles avant de porter vos ballerines préférées en toute liberté!
1/ Attention au sol!
Les ballerines peuvent en apparence sembler plus confortables que des hauts talons, mais elles ne protègent pas efficacement le pied. En effet, les podologues affirment que ces dernières ne sont pas conçues pour marcher dans les rues, sur des trottoirs de béton. En effet, les ballerines sont dérivées des chaussons de danse et elles ne posséderaient donc pas le matelassage nécessaire pour amortir les chocs contre la plante des pieds. De plus, les ballerines sont des chaussures décolletées dans lesquelles le pied ne tient que par l’avant ou l’arrière, ce qui favorise sa crispation.
Mes petits conseils perso en cas de crampes : - Eviter de porter vos ballerines la journée entière (bon j'avoue je craque très régulièrement et je ne respecte pas moi-même ce conseil... XD) - Faîtes quelques étirements dans la journée si vous sentez les crampes arrivées. - Prenez-soin de vos pieds dès votre retour chez vous avec un bain de pied relaxant (voir ici )
2/ Variez les plaisirs!
La règle d'or : variez les chaussures et les hauteurs tous les 2 jours pour éviter les crispations musculaires. En effet, une hauteur de talons de 3 à 5 cm est idéale pour les éviter les problèmes de dos. Il faut également alterner les formes et les matières afin d'éviter que le pied n'étouffent dans la chaussures. Vous éviterez également que les zones de frottements soient répétées à l'identique ce qui diminuera la formation d'ampoules.
3/ Marchez pieds nus !
Marcher pieds nus est la position idéale pour nos pieds. En effet, le port de la chaussure augmente les contraintes articulaires et provoque à terme plus d'arthrose au niveau des membres inférieurs ainsi que des problèmes de dos.
Marcher pieds nus sur toutes sortes de sols stimule la sensibilité de la peau du pied, ce qui entretient l'équilibre du corps et permet d'éviter les chutes. Cela favorise aussi la densité osseuse (limitant ainsi l'ostéoporose), car le cerveau enregistre la présence d'un sol dur.
4/ Prévenez les ampoules !
Prenez toujours la bonne pointure et méfiez-vous du moindre point de compression à l'essayage. Il faut aussi penser à la largeur de la chaussure en évitant absolument que les pieds soient comprimés.
A l'achat de nouvelles ballerines, utilisez des pansements hydrocolloïdes ou des protections en gel de silicone en prévention. Vous pouvez également opter pour des crèmes anti-frottements à mettre pendant 15 jours.
J'espère que ces conseils vous auront été utiles.
N'hésitez pas à nous faire partager les vôtres!
Prenez-soin de vous, Shoesforgirls