E t juste comme ça, nous sommes entrés dans le dernier mois de l'année 2024.

Pour tout vous dire, je pensais que je reprendrais l'écriture sur le blog cette année. Je pensais réellement que le besoin de créativité en moi me pousserait à être plus régulière et surtout à retrouver cette envie d'écrire.

Si je suis honnête avec moi même, je ne pense pas être totalement redevenue moi même depuis mon accouchement en juin 2023. C'est comme si malgré tous les moments de joie et de bonheur que je vis, un fond d'anxiété et de dépression ne me quittait pas totalement.

Ces derniers mois, je me suis pas mal renfermée sur moi.J'ai conscience d'avoir moins appelé mes proches et de n'avoir pas envie de beaucoup parler. Peut être parce que je n'ai pas envie de me plaindre ou de parler de ce que je ressens. Ou aussi parce que je ne suis pas émotionnellement en état d'écouter les problèmes des autres? Je suis une vrais éponge et je sais que mes émotions seraient affectées par toute contrariété ou tristesse. Bref, vous l'aurez compris, ce n'est pas la forme olympique!

Les réseaux sociaux ont commencé à nous inonder de contenus autour des objectifs 2025, de la création d'un vision board et de comment réaliser ses rêves...sérieusement?!!! J'en suis encore à me demander ce que j'ai fait de mon année 2024. Je pense que je ne suis pas la seule à avoir ce sentiment. C'est ce qui m'a motivé à prendre mon ordinateaur et écrire ces quelques mots.

Si toi aussi tu te sens dans ce mood, cet article est fait pour toi!

Blues, dépression hivernale, quand décembre ne rime pas avec joie

Avant d'arriver en France, je ne connaissais pas ce qu'était la dépression hivernale. En fait je ne savais pas exactement ce qu'était la dépression tout court!

Et j'étais loin de connaître l'importance du soleil pour la santé mentale et notre bien être en général. Ce n'est pas un hasard si la dépression saisonnière apparait en automne avec un pic en décembre et en janvier. Si vous ne le savez pas, les variations de luminosité naturelle perturbent le rythme biologique, entraînant une cascade d'effets qui ont une incidence sur notre humeur et notre bien-être.

Plus les années passent, plus je ressens l'impact du manque de soleil sur moi et sur mon moral. Bien évidemment je ne suis pas la seul! Mais cette année, je vais prendre le taureau par les cornes et ne pas laisser les choses empirer au vu de mon mood.

J'ai donc concocté un plan pour passer au mieux cette période et même le reste de l'année car, comme je l'ai dit en introduction, je ne suis pas en grande forme.

Chercher de la lumière

Même si la lumière naturelle se fait rare et que les jours gris sont plus nombreux, rechercher la lumière est primordiale pour passer cette saison. Par exemple, profiter de la pause déjeuner pour faire une petite balade de 5 minutes et s'imprégner de soleil aidera énormément.

Tu peux lire cet article qui t'explique les bienfaits du soleil: Les 10 bienfaits du soleil pour la santé

En parallèle, je prévois de faire d'acheter une lampe de luminothérapie. Cela peu paraître gadget mais c'est un investissement qui sera bénéfique pour le moral sur le long terme.

Prendre des compléments alimentaires

En temps normal, je déteste les médicaments et surtout quand il s'agit d'avaler des comprimés car j'ai du mal à déglutir. Donc, pour m'aider cette année, je vais commencer par prendre 2 compléments alimentaires:

Lors de l'exposition au soleil notre peau synthétise la vitamine D qui est nécessaire à la régulation de l'humeur. La faible luminositépendant les mois d'hiver fait qu'un complément en vitamine D peut s'avérer essentiel. Pour ma part, je vais opter pour de la vitamine D sous forme de gouttes pour faciliter la prise.

Le magnésium est connu pour aider à gérer le stress. Il a une action antidépressivecar il contribue aussi à la stabilité de l'humeur. Bref, tu l'auras compris, ce nutriment sera incontestablement utile pendant ce mois de décembre et tout cet hiver!

Prendre soin de soi

Quand les jours raccourcissent et que les journées sont grises, on a tendance à se laisser aller et à ne plus vouloir faire d'efforts.

C'est le moment parfait de prendre soin de soi. Les petits plaisirs du quotidien feront le pus grand bien.

Que ce soit un bain, un soin du corps ou de visage, allumer une bougie, décorer sa chambre de lanière cosy ou juste se poser dans son canapé avec un livre qui bous fait du bien...la liste des chose qu'on peut faire pour prendre soin de soi et illimitée.

L'important est de trouver ce qui marche pour nous et de prendre le temps de le faire. Prenez RDV avec vous toutes les semaines et me^me ne serait ce que 15 minutes par jour.

Décembre la meilleurs période de l'année?

Vous connaissez cette chanson qui dit " it's the most wonderful time of the year "? Décembre serait la période la plus merveilleuse de l'année!

Je ne nie pas la magie qu'il y a autour de Noël et les fêtes de fin d'année. C'est clairement ma période préférée de l'année parce que j'aime l'ambiance qu'il y a autour de Noël, la décoration lumineuse et féérique, les cadeaux pour les proches et surtout les retrouvailles en famille mettent énormément de baume au coeur.

Mais....oui il y a un mais! Beaucoup ressentent aussi du stress et de la pression pendant ce mois de décembr e. A côté de la frénésie des préparatifs des fêtes de fin d'année, il y a:

• Toute la logistique et l'organisation à penseravec la liste des cadeaux (en espérant ne pas se louper), les achats à faire et surtout penser à les emballer à temps
• La question financière est aussi importante. Le budget des fêtes de fin d'année peut être une source d'angoisse surtout si on n'a pas pu anticiper ou si on n'a tout simplement pas les moyens d'offrir des cadeaux

Si tu te trouves dans cette situation, dis toi que c'est ok. Ne te mets pas la pression à vouloir faire des choses qui ne te font pas du bien.

Rien je dis bien rien de cela n'a réellement de l'importance si on n'y pense bien.

Pour commencer, n'oublies pasque le plus important est de passer du temps avec ses proches. Pas la quantité ni la qualité des cadeaux. Pas la jolie table ni le festin qu'on se met la pression à préparer.

Néanmoins, je peux te donner quelques astuces pour essayer de vivre plus sereinement cette période.

Coté organisation

• Notes ce que tu as prévu pour ses fêtes de fin d'année: un dîner dans la famille? Chez des amis? Chez toi?
• De quoi auras tu besoin? Est ce que chacun ramènes quelque chose? Notes qui ramène quoi et qui fait quoi?
• Fais la liste des personnes à qui tu peux te permettre d'offrir des cadeaux. Si tes proches ne sont pas au courant de ta situation financière, prends le temps de leur en parler avant le réveillon.

• Définis un budget en fonction de tes capacités. Encore une fois, pas de pression! Ne vas surtout pas te mettre en difficulté financièrement pour faire plaisir.
• Uses et abuses de DIY. Les cadeaux faits mains sont les plus mémorables et tu pourras être fière d'offrir des cadeaux uniques à ceux que tu aimes. Sans compter que ce sera l'occasion deraconter à tes proches comment tu les a réalisés. Alors, vas sur Pinterest où tu trouveras une véritable mine d'or d'idées de cadeaux à faire soi même et pour vraiment pas cher.

Ces conseils pourront vous aider pour que décembre ne rime pas avec pression

J'espère que cet article t'aidera ou pourra aider une personne (tu peux lui envoyer le lien).