Réparer le corps par une agréable et apaisante nuit de sommeil passe par le choix d’une literie confortable qui remplit bien sa mission.

Au Printemps, notre maison n’est pas la seule qui mérite un grand ménage mais aussi notre routine pour gagner en bien-être. Au fil des saisons, les besoins du corps changent et cela passe par une bonne nuit de sommeil.

Voici quelques astuces pour bien choisir sa literie.

Vous avez constaté combien un petit somme fait du bien. Prenons exemple sur les enfants qui dans leurs plus jeunes âges font la sieste l’après-midi et gagnent en vitalité. Ce petit miracle est dû au cerveau qui s’est régénéré. Petits, nous écoutons nos besoins vitaux. Adultes, faisons la même chose.

Cela passe par quelques étapes comme le choix d’une literie de qualité, d’une souplesse adaptée et d’une taille suffisante pour être à l’aise.

La qualité de la literie

Commençons par le choix d’un matelas Emma car un bon lit évite les réveils avec le dos en compote. Un matelas qui dure dans le temps tout en conservant un bon maintien du dos et des cervicales est parfait. S’il peut être aussi efficace 10 ans après c’est la preuve de la qualité du matelas. Choisissez le avec une bonne respirabilité et veillez à sa thermorégulation.

Aérez souvent votre couverture ainsi que vos draps, oreillers et traversin comme dans l’ancien temps, une valeur sûre et n’hésitez pas à désinfecter votre matelas régulièrement pour le purifier. En ce qui me concerne, le choix d’un parfum pour oreille est un plus. J’aime beaucoup la lavande, apaisante avant de se coucher car elle aide à créer inconsciemment une atmosphère propice à un bon endormissement.

Question matière, pour les oreillers et couverture, choisissez une matière douce et durable comme la soie, le pur coton ou le satin. Pensez aux imprimés trendy qui ont un impact dans l’humeur et le bien-être. Vous serez dans un cocon. Cela crée un doux rituel la nuit comme de boire une délicieuse tisane avant de se coucher.

La souplesse

De quelle dureté a besoin notre dos ? Les médecins préconisent le fermeté tout en conservant un certain moelleux. Cependant, tout dépend de ce que l’on cherche à soulager : problème dorsal mineur, cervical endolori … Sachant que les cervicales, les hanches, les épaules doivent être soutenues, le choix de la fermeté du matelas est crucial. Donc il n’y a pas de secret, il faut tester et évaluer ses besoins personnels. En cas de doute, optons pour une fermeté mêlée avec une certaine souplesse comme le recommande le corps médical.

L’épaisseur du matelas compte énormément. Un choix entre 22 et 27 cm me paraît parfait pour dormir comme un bébé.

On en conclut que la forme ergonomique a son importance. On peut s’interroger également sur le choix de la mousse et des ressorts. Un mixte des deux est optimal.

La taille

Personnellement les lits étroits ne m’attirent pas. Les lits spacieux où on peut se mouvoir sont privilégiés. Si vous vivez à deux, pourquoi pas opter pour une taille confortable de couchage comme par exemple 160cm ou 180cm de largeur et 200cm de longueur pour être à l’aise. Une taille idéale facilite le repos. Pensez à prendre du temps pour bien la choisir afin d’éviter toute gêne durant la nuit et tout réveil intempestif durant votre cycle de sommeil.

Et si on se mettait à la lecture un peu avant de se coucher ? Déconnecter de nos téléphones portables et apaiser notre cerveau aide le sommeil réparateur. Une musique douce comme pour le dodo des bébés aide énormément. C’est efficace et ça nous permet de donner de la valeur à nos huit heures dans les bras de Morphée. Pensez-y.

Sophie TAGEL